Медовый сад

Каждая женщина знает, что отрываться от кухонных дел бывает очень трудно. Но делать это необходимо! Передохнуть, расслабить уставшие мышцы помогут простые упражнения, не требующие слишком много времени.
Войдя в кухню, слегка задержитесь у стены. Встаньте, прикасаясь к ней затылком, плечами, ягодицами и пятками. В этот момент у вас будет идеальная осанка.

Доставая что-нибудь из верхнего ящика шкафа, поднимите руки через стороны вверх, встаньте на носки, потянитесь, посмотрите на кисти рук. И уже потом достаньте с полки нужную вещь.

Беря продукты с нижних полок холодильника или шкафа, не наклоняйтесь, лучше присядьте 2-3 раза. Спину держите прямо.

Стоя у плиты, наклоняйте голову взад-вперед, делая ею вращательные движения в обе стороны.

В свободную минуту сядьте на стул и сделайте следующие упражнения:

- выпрямленную в колене ногу поставьте на пятку и оттяните носок вниз, к сиденью стула, то же - другой ногой;

- выполните несколько круговых движений стопами в одну и другую стороны;

- поочередно расслабьте мышцы каждой ноги и сделайте потряхивающие движения стопой, голенью, бедром;

- стоя на одной ноге (можно опереться на подоконник), раскачивайте другую ногу вперед-назад, при этом мышцы её должны быть максимально расслаблены.

Обувь, в которой вы работаете, должна поддерживать свод стопы. В тапочках, туфлях без каблуков стопа распластывается, поэтому работать в них нельзя. Быстро устают ноги на высоких каблуках. Лучше всего работать в туфлях на низком и среднем каблуке.

Не забывайте следить за своей осанкой. Напрягайте время от времени мышцы спины и живота на 30-40 с.