Как пользоваться парилкой
Добавлено: 27 ноя 2013, 09:58
Каждому любителю сауны (да и просто бани) необходимо знать некоторые правила. Пребывание в парилке менее 10 минут не дает эффекта: тело не успевает достаточно прогреться, и наоборот, длительное пребывание в парной приводит к перегреву, а в итоге к снижению массы тела и другим осложнениям. Перед посещением парилки не нужно мочить голову: сухие волосы хорошо предохраняют её от перегревания, улучшают субъективное ощущение высокой температуры. Некоторые любители париться надевают шерстяную или фетровую шапочку - это неплохо предохраняет голову от перегревания. Похлестывание березовым веником - это своеобразный массаж, хорошая общеукрепляющая процедура. Некоторые используют (вместо березовых) ветки дуба, смородины, можжевельника, пихты. Находятся любители попариться веником из крапивы.
Веник распаривается в чистом тазике до 10 минут. Настой веток из березы, дуба содержит дубильные и другие вещества, способствующие не только общему улучшению состояния организма, но и укреплению волос. Хорошо действует на организм пар, полученный с участием настоя ароматических и целебных трав - мяты, чабреца, зверобоя, ромашки, шалфея.
Важную роль играет и охлаждение. После парной с веником приходит непреодолимое желание охладиться: свежим воздухом или холодной водой. При этом желательно соблюсти последовательность: сначала обливают ноги, затем руки. А перед охлаждением в бассейне надо принять душ, чтобы смыть пот и частицы веника. В парной бане не рекомендуется применять мыло, так как оно нарушает естественную кислую реакцию кожи, которая имеет защитное противомикробное значение.
Людям с расстройством кровообращения, пожилым, гипертоникам, если они любят баню, советуем погружаться в холодную воду по шею, а голова должна оставаться над поверхностью воды. При этом желательно свободно двигаться, не переохлаждаться.
Простая баня, как и сауна, дает ощущение свежести. Если же вы почувствовали усталость, значит, был нарушен режим мытья. Во время отдыха (в среднем 30 минут) можно попить в меру минеральной воды, овощные соки, чтобы восполнить потерю жидкости и некоторых солей.
Доказано, что положительные эмоции, а их дает и мытье в бане, рождают стойкие защитные реакции организма. Поняв большое значение мытья с паром, веником, руководители многих предприятий, колхозов и совхозов строят при машинно-тракторных дворах, животноводческих комплексах не только душ, простую баню, но и сауну. Правда, следует иметь в виду, что использование сауны противопоказано лицам, страдающим атеросклерозом, острыми воспалительными заболеваниями, болезнями почек, сердца, сосудов, перенесшим травму головы, а также женщинам в период беременности.
Н.Л. Шух.
Веник распаривается в чистом тазике до 10 минут. Настой веток из березы, дуба содержит дубильные и другие вещества, способствующие не только общему улучшению состояния организма, но и укреплению волос. Хорошо действует на организм пар, полученный с участием настоя ароматических и целебных трав - мяты, чабреца, зверобоя, ромашки, шалфея.
Важную роль играет и охлаждение. После парной с веником приходит непреодолимое желание охладиться: свежим воздухом или холодной водой. При этом желательно соблюсти последовательность: сначала обливают ноги, затем руки. А перед охлаждением в бассейне надо принять душ, чтобы смыть пот и частицы веника. В парной бане не рекомендуется применять мыло, так как оно нарушает естественную кислую реакцию кожи, которая имеет защитное противомикробное значение.
Людям с расстройством кровообращения, пожилым, гипертоникам, если они любят баню, советуем погружаться в холодную воду по шею, а голова должна оставаться над поверхностью воды. При этом желательно свободно двигаться, не переохлаждаться.
Простая баня, как и сауна, дает ощущение свежести. Если же вы почувствовали усталость, значит, был нарушен режим мытья. Во время отдыха (в среднем 30 минут) можно попить в меру минеральной воды, овощные соки, чтобы восполнить потерю жидкости и некоторых солей.
Доказано, что положительные эмоции, а их дает и мытье в бане, рождают стойкие защитные реакции организма. Поняв большое значение мытья с паром, веником, руководители многих предприятий, колхозов и совхозов строят при машинно-тракторных дворах, животноводческих комплексах не только душ, простую баню, но и сауну. Правда, следует иметь в виду, что использование сауны противопоказано лицам, страдающим атеросклерозом, острыми воспалительными заболеваниями, болезнями почек, сердца, сосудов, перенесшим травму головы, а также женщинам в период беременности.
Н.Л. Шух.